先日、ミラノコルティナオリンピック前の番組で選手村の紹介がありました。

 

選手村というと、長野オリンピックの例ではM WAVE（エムウェーブ）前や川中島など複数個所に建てられていましたが、今回の選手村は一ヶ所に集まっていて様々な施設があるようです。

 

その中で食事をしたり買い物したりと選手同志の交流の場になっています。またリラクゼーション施設がありトップアスリートはゲームをしたりするリラックスする空間が設けられていました。

木でできたゲルのような施設では何とクリスタルボウル瞑想を行っていました！

 

トップアスリートもクリスタルボウルの倍音を聴き感じ国を背負っているプレッシャーや様々な雑音をクリアリングして望んでいてるんだと思わず「クリスタルボウル！」と叫んでしまいました（笑）

 

最近はトップアスリートの間でも「音」や「瞑想」を使ったコンディショニングがかなり注目されています。クリスタルボウルもその一つなんです。

 

トップアスリートがクリスタルボウル瞑想を取り入れる主な理由は、パフォーマンスを最大化するための“神経と心の”調整”にあります。

 

① 自律神経のリセット

試合前やトレーニングで交感神経が優位になり続けると、疲労や判断ミスが出やすくなります。

 

クリスタルボウルの持続音と倍音は、副交感神経を優位にしやすく、

• 心拍の安定

• 呼吸の深まり

• 緊張の緩和

を促します。これは回復力の向上につながります。

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 ② 集中力と“ゾーン”への入りやすさ

単調で広がる音は脳波をアルファ〜シータ帯に導きやすいと言われています。

この状態は、

• 集中力の持続

• 雑念の減少

• 反応速度の最適化

• 集中とリラックスの両立

• 感覚の鋭さ

• 動きの流れの良さ

に関係し、いわゆるゾーン状態に近い心身の状態を作ります。

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③ 身体の脱力と動きの質向上

トップ選手ほど「余計な力み」がパフォーマンスを下げることを理解しています。

クリスタルボウルの振動を感じながら瞑想すると、

• 筋緊張の解放

• 身体感覚の再認識

• 可動域の改善感

が得られやすくなります。

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 ④ メンタルリカバリー

 

勝敗・プレッシャー・遠征疲れなどの精神負荷を軽減する目的もあります。

• 睡眠の質向上

• 情緒の安定

• 不安軽減

といった効果を期待して使われます。

トップアスリートにとっては、倍音は神経系と身体感覚を同時に整える刺激になります。

わかりやすく言うと、倍音は「脳と体を自然に同期させる音の層」です。

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倍音がアスリートに与える主な作用

⑤神経の同調 → 判断力と反応の安定

倍音は単一周波数ではなく、複数の周波数が同時に鳴っています。

この複雑な音の重なりが脳にやさしい刺激を与え、

• 思考のざわつきが減る

• 神経の興奮が整う

• 注意力がクリアになる

結果として、冷静で素早い判断につながります。

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 ⑥身体感覚のリセット → 力みの解放

倍音の振動は体感としても広がりやすく、

• 無意識の緊張が抜ける

• 呼吸が深くなる

• 身体の位置感覚が整う

ことで、動きがスムーズになります。

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⑦自律神経の安定 → 回復力アップ

倍音は安心感を生みやすく、

• 心拍の安定

• ストレス低減

• 回復モードへの切り替え

を助けます。

 

トップアスリートに対する様々な効果ですが、日々の生活でも仕事や家族、人間関係とプレッシャーやストレスを感じていることも多いです。

 

初めての方もぜひ体験してみると良いと思います♪

 

 

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